MamaHot - Outdoor Training für Schwangere und Mamas mit Baby oder Kleinkind - DERZEIT ONLINE

  • Montag und Donnerstag, 09:30-10:30
  • Treffpunkt: Hammerpark, beim Ziegengehege
  • zielgruppenorientieres Ganzkörpertraining mit Kraft- und Ausdauerelementen
  • Schwangere ab der 14. SSW bis Geburt
  • Mamas frühestens 8 Wochen nach Vaginalgeburt und 12 Wochen nach Kaiserschnitt
  • Abwechslungsreiche Trainingsstunden mit Frische-Kick
  • Rectusdiastase-Testung (Bauchspalt), mehrstufiger Beckenboden-Belastungstest
  • Keine Kinderbetreuung notwendig, ältere Geschwister immer willkommen
  • Ganzjährig
  • Bei Schlechtwetter wird die Stunde online per Livestream auf ZOOM abgehalten.
  • Du brauchst: Entsprechende Kleidung (Zwiebelprinzip), Wetterschutz, Trinken und dein Baby im Bauch, Kinderwagen oder in der Trage
  • Einstieg ist jederzeit möglich
  • Einzelstunde 10€, 10er Block 50€

Wald Training und Entspannung für Mamas - AB 28. MAI

  • Freitag, 14:00-16:00
  • Treffpunkt: Pyhra (Zugang Forstweg Ecke Im Eigen / Gerichtsbergstraße)
  • in Kooperation mit der Waldgruppe von Sara Richter: Tu dir und deinem Körper was Gutes, während dein Kind/deine Kinder eine andere Ecke des Waldes erkunden und optimal betreut sind!
  • zielgruppenorientieres Ganzkörpertraining mit Kraft- und Ausdauerelementen, Beckenbodentraining und Entspannungsübungen
  • Mamas frühestens 8 Wochen nach Vaginalgeburt und 12 Wochen nach Kaiserschnitt
  • Abwechslungsreiche Trainingsstunden mit Frische-Kick
  • Rektusdiastase-Testung (Bauchspalt), mehrstufiger Beckenboden-Belastungstest
  • Du brauchst: Entsprechende Kleidung (Zwiebelprinzip), Wetterschutz, Trinken
  • Einstieg ist jederzeit möglich
  • Einzeleinheit 20€, 5er Block 70€

MeineMitte - Beckenbodentraining für Frauen

  • ganzheitliches Training mit Wissensvermittlung, Alltagstipps, Wahrnehmung, Training, Entspannung
  • für jedes Alter und jede Lebensphase
  • zur Prävention und bei Beschwerden
  • online und live per Zoom
  • 8-Wochen-Kurs (nächster Kursstart: 01.09.2021
  • Mittwoch 18:30-19:30
  • Basis-Paket: 40€ (8 Stunden live Teilnahme inkl. schriftlicher Zusammenfassungen)
  • Extra-Paket: 80€ (Basis-Paket und zusätzlich alle Aufzeichnungen als Download)

Beckenbodentraining für Frauen Sportunion St. Pölten

  • ganzheitliches Training mit Wissensvermittlung, Alltagstipps, Wahrnehmung, Training, Entspannung
  • für jedes Alter und jede Lebensphase
  • zur Prävention und bei Beschwerden
  • im Vereinshaus der Sportunion St. Pölten
  • 8-Wochen-Kurs (nächster Kursstart: 24.09.2021)
  • Freitag, 09:00-10:00
  • Anmeldungen über die Website der Sportunion

Privatstunden

  • Für Mamis vor und nach der Geburt - Online oder Outdoor
  • Trainingsstunde für Fitness in der Schwangerschaft
  • Im Spätwochenbett: Übungen und Information für den Einstieg in sportliche Aktivität
  • inkl. Bauchspalttestung (ab ca. 6-8 Wochen nach Geburt) ausgenommen bei Online-Stunden
  • Termin nach Vereinbarung
  • 40€ pro Stunde

Auch bei Sport in der Schwangerschaft und nach der Geburt gibt es Risiken, die es zu beachten gilt. Daher bitte ich um Kontaktaufnahme vor deiner ersten Teilnahme, um zu klären, ob du das Training ohne Risiko mitmachen kannst.


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