MamaHot - Outdoor Training für Schwangere und Mamis mit Baby - DERZEIT ONLINE

  • Montag und Donnerstag, 09:30-10:30
  • Treffpunkt: Hammerpark, beim Ziegengehege
  • zielgruppenorientieres Ganzkörpertraining mit Kraft- und Ausdauerelementen
  • Schwangere ab der 14. SSW bis Geburt
  • Mamas frühestens 8 Wochen nach Vaginalgeburt und 12 Wochen nach Kaiserschnitt
  • Abwechslungsreiche Trainingsstunden mit Frische-Kick
  • Rectusdiastase-Testung (Bauchspalt), mehrstufiger Beckenboden-Belastungstest
  • Keine Kinderbetreuung notwendig, ältere Geschwister immer willkommen
  • Ganzjährig
  • Bei Schlechtwetter wird die Stunde online per Livestream auf ZOOM abgehalten.
  • Du brauchst: Entsprechende Kleidung (Zwiebelprinzip), Wetterschutz, Trinken und dein Baby im Bauch, Kinderwagen oder in der Trage
  • Einstieg ist jederzeit möglich
  • Einzelstunde 10€, 10er Block 50€

MamaBabyFit - Indoor Training für Mamis mit Baby

  • rückbildungsorientiertes Ganzkörpertraining für Mamas frühestens 8 Wochen nach Vaginalgeburt und 12 Wochen nach Kaiserschnitt.
  • Babys können gerne dabei sein
  • Start nächstes Semester: 12.2.2021
  • Freitag, 09:00-10:00 (gemeinsam mit Julia Marouschek-Schwarz)
  • Anmeldung direkt bei der Sportunion St. Pölten

Beckenbodentraining für eine starke Mitte - Online Training

  • ganzheitliches Training mit Wissensvermittlung, Alltagstipps, Wahrnehmung, Training, Entspannung
  • Mittwoch 19:30-20:30 und Freitag 09:00-10:00
  • online und live per Zoom
  • 8-Wochen-Kurs, aber fortlaufend
  • Einstieg grundsätzlich jederzeit möglich
  • flexibel mit 8er-Block (40€)
  • für jedes Alter und jede Lebensphase
  • zur Prävention und bei Beschwerden

Privatstunden

  • Für Mamis vor und nach der Geburt - DERZEIT ONLINE
  • Trainingsstunde für Fitness in der Schwangerschaft
  • Im Spätwochenbett: Übungen und Information für den Einstieg in sportliche Aktivität
  • inkl. Bauchspalttestung (ab ca. 6-8 Wochen nach Geburt) ausgenommen bei Online-Stunden
  • Termin nach Vereinbarung
  • 40€ pro Stunde

Auch bei Sport in der Schwangerschaft und nach der Geburt gibt es Risiken, die es zu beachten gilt. Daher bitte ich um Kontaktaufnahme vor deiner ersten Teilnahme, um zu klären, ob du das Training ohne Risiko mitmachen kannst.


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