Bewegung und Sport als Frau

Dein Körper ist dein Fahrzeug im täglichen Leben und darf gut behandelt werden. Wenn wir uns körperlich wohl fühlen, im Reinen mit unserem Körper sind, hat das auch positive Auswirkungen auf unser Gemüt.

Mein Ziel ist es, abseits von Schönheitsidealen, das Körpergefühl und -bewusstsein zu stärken und auch die versteckten oder tabuisierten Bereiche ins Rampenlicht zu holen, z.b. Rektusdiastase und Beckenbodenschwäche. Das Wissen und Bewusstsein über Rektusdiastase (Bauchspalt) und Beckenbodenschwäche ist oft ungenügend um eventuelle Spätfolgen zu verhindern. Gezieltes Training, wie etwa Beckenbodentraining, ist für jedes Alter und jede Lebenslage sowohl bei Beschwerden und als Prävention sinnvoll.

Sport in der Schwangerschaft

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass das richtige Training während der Schwangerschaft viele Vorteile für Mama und Baby hat. Zusätzlich zu den positiven Auswirkungen auf das Wohlbefinden kann einigen schwangerschaftstypischen Beschwerden vorgebeugt werden. Durch richtige Bewegung in der Schwangerschaft bereitest du deinen Körper nicht nur auf die Geburt, sondern auch auf die Mutterschaft vor.

Ein paar motivierende Fakten:

positive Auswirkungen auf dein Wohlbefinden (körperlich und mental)

weniger Übelkeit – vor allem durch das Outdoor-Training

Beckenboden wird für die Geburt vorbereitet

Vorbeugung von Rectusdiastase (Bauchspalt), Krampfadern und Ödemen

Bewusste Gewichtskontrolle in der Schwangerschaft

Vorbeugung von Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes

Bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung

gute Voraussetzung, um nach der Geburt wieder in Bewegung zu kommen

Sport als Mama

Es ist wichtig, nicht zu früh nach der Geburt zu intensiven sportlichen Aktivitäten zurückzukehren. Durch die Schwangerschaft und die Geburt durchläuft der Körper einer Frau hormonelle und körperliche Veränderungen, die es zu berücksichtigen gilt (Beckenboden, Rectusdiasate, Narben,...). Das rückbildungsorientierte Kraft-Ausdauer-Training von MamaHot ist gezielt für Mamas (ab 8 Wochen nach Vaginalgeburt bzw. 12 Wochen nach Kaiserschnitt) konzipiert.

Ein paar motivierende Fakten:

positive Auswirkungen auf dein Wohlbefinden (körperlich und mental)

Besseres Körpergefühl und Chance sich in dem veränderten Körper wohl zu fühlen

Stärkung der besonders beanspruchten Bereiche bei Müttern durch Stillen, Tragen, etc.

Beckenboden wird gestärkt

Verminderung einer Rectusdiastase (Bauchspalt) durch gezielte Übungen.

Bessere Haltung und Bewegungskontrolle

Bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung

Kontakt mit anderen Mamas

Beckenbodentraining

Unser Beckenboden ist eine der wichtigsten Muskelgruppen. Er trägt uns wortwörtlich durch Leben und muss oft viel ERtragen. Die bewusste Verbindung mit dem Beckenboden bringt dich in deine Mitte und gezieltes Training hat in jeder Lebenslage, auch in der Schwangerschaft, einen positiven Einfluss auf dein Erleben.

Ein paar motivierende Fakten:

bewusste Wahrnehmung eine tabuisierten Körperregion

bessere Körperhaltung und Stabilität

positive Auswirkungen auf die Sexualität

Linderung von Beschwerden, wie z.B. Inkontinenz, Schmerzen im Becken und Rücken, Organsenkung

Vorbeugung von Geburtsverletzungen und schnellere Regeneration nach der Geburt

Prävention von Beckenbodenschwäche

Bessere Durchblutung und Empfindung

Weitere Infos und Angebote auf meiner neuen Website www.irmgard-poisel.at